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高熱量食物有哪些

??2021-06-03 閱讀:1036

每天你都會(huì)吃下很多的東西,但是你知道你吃下的東西都含有多少的熱量嗎?在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物,需要減肥瘦身的你千萬(wàn)要注意,小心誤食而導(dǎo)致的肥胖,下面為你總結(jié)10種高熱量的食物,讓大家在瘦身飲食上能吃的健康!


可樂

在夏天,很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐,但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐,一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感,可樂的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物。

高脂肉類

想要保持好身材的話,*好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物*能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是*應(yīng)該警惕的肉類,因?yàn)楹械闹玖?高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。*好選擇無骨去皮雞肉。


零食

女生們都有好吃零食的習(xí)慣,無事吃點(diǎn)零食是很好的事情,但是不要**都吃個(gè)不停。25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜咸零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購(gòu)買無脂的健康薯?xiàng)l。


熱狗香腸

熱狗香腸每個(gè)人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,但是它還是含有極高的鈉。

雪糕

雪糕是夏天里的*愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候,注意標(biāo)簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

沙拉配料

很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉,其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100 卡路里。

甜酒

菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛枺氵€是會(huì)不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

炸雞

在去吃快餐的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物。但是當(dāng)你吃起來就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了??觳偷娜彝暗囊粔K雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉,含有167卡路里和7克脂肪。

椰子

椰子含有飽和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以愛吃椰子味食物可千萬(wàn)要注意了,想瘦身就要先控制自己的對(duì)美食的**。

集市海邊食物

周末有時(shí)間大家都喜歡到處走走,喜歡買一些小吃。但一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多,不要購(gòu)買炸雞腿或者奶油蛋糕了!

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