經(jīng)過(guò)了春季的舒適很快就進(jìn)入了夏季，由于氣溫升高，很多人可能對(duì)于飲食不注意，就會(huì)引發(fā)一些不必要的麻煩。夏季的飲食也需要以下的幾點(diǎn)。
    夏季是一年中氣溫的季節(jié)，氣候特點(diǎn)可概括為"濕熱"和"暑熱".由于天氣炎熱，人體的代謝活動(dòng)處于一年中旺盛的階段，飲食原則應(yīng)以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為要，要講究飲食衛(wèi)生，控制冷食冷飲，多吃消暑利濕的食物。
　　藥膳推薦
　　冬瓜薏米煲水鴨
　　材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
　　做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個(gè)小時(shí)左右，調(diào)味即可食用。
　　功效：清熱祛暑，解暑。冬瓜清熱，薏米，而水鴨是滋陰補(bǔ)品。
　　番茄土豆煲豬踭
　　材料：番茄150克，土豆150克  豬踭肉250克。
　　做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
　　功效：健胃消食，生津止渴。
　　苦瓜黃豆?fàn)F排骨
　　材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
　　做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
　　功效：清熱解暑，除煩止渴。
　　節(jié)瓜蠔豉煲豬踭
　　材料：節(jié)瓜500克，蠔豉50克，豬踭肉400克。
　　做法：節(jié)瓜去皮切塊，所有材料一起放入砂鍋，煮沸后用文火煲1-1.5個(gè)小時(shí)。
　　功效：清熱利濕祛暑
　　白薯紅糖水
　　材料：白薯250克，紅糖50克。
　　做法：將白薯切小塊，加水煮20分鐘，加紅糖即可。
　　功效：有清熱生津，和血通便的作用。
　　太子參滾瘦肉湯
　　材料：太子參15克，瘦肉150克
　　做法：先將洗干凈的太子參放入煲里，加水適量，大約煮30分鐘后下瘦肉，再用小火煮15分鐘后即可食用。
　　功效：此湯有養(yǎng)陰生津的作用，男女老少皆宜。
　　飲食原則1:
　　清淡富有營(yíng)養(yǎng)
　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。
　　飲食原則2:
　　食苦勝似進(jìn)補(bǔ)
　　中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱祛暑的作用，因此，建議夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，的清熱解暑苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油涼拌便吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物也值得推介。
　　飲食原則3:
　　出汗要多吃酸
　　夏季炎熱，建議少吃辛辣食物，多食酸味食物。因?yàn)橄募境龊苟喽讈G失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸味食物能斂汗、祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。夏季喜食生冷，用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲，又能夠殺死菜中的，可預(yù)防腸道傳染病。
　　飲食原則4:
　　注意消暑利濕
　　濕熱是夏天的主要邪氣，天氣炎熱又多雨，濕氣特別容易侵犯人體，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以可適當(dāng)吃一些消暑祛濕食品?？捎镁G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，起到健胃祛暑的功效。