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熱量的食物海帶,營(yíng)養(yǎng)又防寒

??2021-06-03 閱讀:641

    

    冬天是個(gè)比較寒冷的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里,我們?yōu)榱祟A(yù)防寒氣,應(yīng)多吃一些高熱量食物,而海帶就是的選擇。
    海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,每百克干海帶中含:粗蛋白8.2克,脂肪0.1克,糖57克,粗纖維9.8克,無(wú)機(jī)鹽12.9克,鈣2.25克,鐵0.15克,以及胡蘿卜素0.57毫克,硫胺素(維生素B1)0.69毫克,核黃素(維生素B2)0.36毫克,尼克酸16毫克,能發(fā)出 262千卡熱量。與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗 蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。而且海帶性味咸,長(zhǎng)期食用有溫氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
   另外,人體怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可以直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵會(huì)表現(xiàn)為熱量少、體溫低等。從這個(gè)角度來(lái)講補(bǔ)充鈣和鐵有利于提高機(jī)體的抗寒能力。
  此外,海帶含碘豐富,碘能夠促進(jìn)甲狀腺素分泌,產(chǎn)生熱量。一般成年人每天需要的微量元素碘僅為150微克左右,而100克海帶中,就含碘204微克之多。
    因此,在冬天進(jìn)食大量高熱量食物之前,不妨先吃點(diǎn)海帶,不僅可以有效御寒,還能避免因攝入過多熱量而發(fā)胖,這對(duì)于基礎(chǔ)代謝率降低的老年人來(lái)說不失為一個(gè)兩全之策。

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