都說即食燕麥片有營(yíng)養(yǎng),那么,到底即食燕麥片有沒有營(yíng)養(yǎng)呢?今天小編就來大家即食燕麥片有營(yíng)養(yǎng)嗎的相關(guān)內(nèi)容,同時(shí)也給大家?guī)砹思词逞帑溒某苑ǎ瑑H供大家參考。
即食燕麥片有營(yíng)養(yǎng)嗎1、即食燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用即食燕麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5、即食燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,也是大有裨益的。
即食燕麥片的吃法牛奶麥片窩蛋
材料:牛奶180ml、即食燕麥片三茶匙、雞蛋一個(gè)
做法:
1、把牛奶,燕麥片和雞蛋準(zhǔn)備好!
2、牛奶用奶鍋慢火煮開,加入燕麥片拌勻;
3、然后打入雞蛋一個(gè);
4、蓋上鍋蓋,關(guān)火燜三分鐘雞蛋就熟,可以享用了
黃金麥片蝦
燕麥片是一種低糖、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的健康食品,常食有預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。與炸蝦、黃油炒成菜后,炸蝦外酥里嫩,燕麥片不僅黃油味濃,還香脆甜美,誘得人食欲大增。
材料:鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)
調(diào)料:黃油(2湯匙)、油(1碗)
做法:
1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺,在蝦背處橫劃一刀,挑去蝦腸,洗凈瀝干水。
2、取一空盤,加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉,輕抖去多余的粉,置入盤中。
3、燒熱1碗油,插入竹筷待其四周冒細(xì)泡,分批放入鮮蝦炸至金黃色。
4、撈起炸好的鮮蝦,用廚房紙吸干蝦身上的余油。
5、燒熱2湯匙黃油,改小火后,倒入炸蝦拌炒均勻。
6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻,便可上碟。
溫馨提示:
1、應(yīng)選擇無甜味的純燕麥片為佳,不宜選普通麥片,因?yàn)榧冄帑溒怯醚帑溋\堉贫?,呈扁平狀,直徑相?dāng)于黃豆粒,形狀完整,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通麥片高很多。
2、給鮮蝦切雙飛片,是在蝦背處橫切一刀,別切斷;此法可使蝦容易炸勻炸透,拌炒時(shí)也容易吸入味。
3、建議用黃油來炒燕麥片和炸蝦,可讓兩者帶有香濃的黃油味,吃多還不容易膩,而用牛油來炒雖然很香口,但較前者油膩一點(diǎn)。
4、用黃油來炒菜火候不宜過高,黃油遇到高溫容易變黑,會(huì)使成菜發(fā)苦難吃。
5、想讓炸蝦有芝士味,可以在生粉和玉米粉里,添入少許芝士粉,由于芝士粉熱量高,多吃易胖,因此建議少放為佳。
草莓牛奶燕麥粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可喂寶寶吃了。
溫馨提示:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入,以免破壞維生素C。
即食燕麥片有營(yíng)養(yǎng)嗎?通過以上我們了解到即食燕麥片有營(yíng)養(yǎng),而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,所以,大家可以按照以上小編介紹即食燕麥片的吃法吃即食燕麥片。