金桔是一種富含維生素的水果，可以直接帶皮一起吃，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘類的水果中也是排在前面的，那么金桔一天吃幾個(gè)合適？下面一起來看一下吧！

金桔一天吃2—3個(gè)就夠了。 據(jù)研究，每天吃3個(gè)金桔，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。金桔不僅美觀,其果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對(duì)維護(hù)心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用.作為食療保健品,金桔蜜餞可以用來開胃,飲金桔汁能生津止渴,加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。

金桔食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外金桔性溫,多吃易上火,會(huì)呈現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

1、美容護(hù)膚 金桔可預(yù)防色素沉淀、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。

2、開胃生津 金桔作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。

3、預(yù)防慢性病 金桔對(duì)維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

4、抗寒防感冒 很多人喜歡吃金桔，酸酸甜甜的味道讓人愛不釋手，還有就是金桔中含有很多的維生素，我們長(zhǎng)時(shí)間的吃金桔可以幫助我們?cè)黾臃篮芰Γ乐胃忻暗墓πб彩呛芎玫?，比如用小金桔和生姜一起用沸水沖泡飲服，或是金橘皮加水和白糖用水煎服，能起到防治感冒的作用。

5、解酒醒酒 相信大家在閱讀過書籍的時(shí)候就已經(jīng)知道，古代著名的李時(shí)珍就認(rèn)為金桔“止渴解腥、下氣快膈、辟臭，皮尤佳”。而且金桔的味道甘甜，可以幫助化痰、醒酒。

6、促進(jìn)消化 金桔正常的食用方法就是一口悶，連皮帶果肉一起吃，這也是因?yàn)榻鸾燮ず袚]發(fā)性芳香油，其成分為檸檬萜，橙皮甙，脂肪酸，對(duì)消化有緩和的刺激作用，有助于消化。比如治消化不良可用金桔、焦麥芽、焦山楂水煎服。

7、保護(hù)心血管 金桔亦含維生P，是維護(hù)血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，能強(qiáng)化微血管彈性。另外，金桔中含有豐富的維生素C，金桔甙等成分，有助于維護(hù)心血管功能，對(duì)防止血管破裂，減少毛細(xì)血管脆性和通透性，防治血管硬化，高血壓，冠心病等疾病。

8、化痰止咳 小金桔藥性甘溫，能夠理氣解郁，化痰止咳，起到防治哮喘和支氣管炎的作用;除此以外，小金桔還有生津利咽的作用。

9、解毒明目 金桔80%的維生素C都存于果皮中，果皮對(duì)肝臟之解毒功能、眼睛的養(yǎng)護(hù)、免疫系統(tǒng)之保健皆頗具功效，而且金桔的果皮比果肉甜。

材料：金桔、鹽

第一步：將金桔洗凈后用鹽水浸泡半小時(shí)控干水分。

第二步：準(zhǔn)備一個(gè)潔凈干燥的容器，一層鹽一層金桔，讓金桔包裹好食鹽蓋上瓶蓋放在陰涼干燥處腌制一個(gè)月即可。腌制時(shí)間越長(zhǎng)，金桔越好吃。平時(shí)可以適當(dāng)晃動(dòng)瓶身，讓金桔和鹽水更充分混合入味。

以上就是跟大家分享的關(guān)于金桔一天吃幾個(gè)合適，金桔吃多了有什么危害的相關(guān)知識(shí)，希望以上的分享能夠幫助到大家！