很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶，因為可以，也有些人喜歡在睡前喝酸奶，那么，喝酸奶會發(fā)胖嗎？

很多小伙伴的餐中都會有同一個食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多數(shù)人只知道酸奶具有一定的幫助的作用，但是對于酸奶的熱量等情況是一無所知的。那么酸奶的熱量是多少？酸奶的熱量高嗎？

酸奶熱量

每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數(shù)據(jù)來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養(yǎng)，期間是可以適量飲用一些的。

營養(yǎng)價值

酸耐含有大量的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，是具有較高營養(yǎng)價值的的食物，食用酸奶能夠補充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)，同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產(chǎn)生一些提高免疫功能的物質(zhì)，從而增強人體，具有防止疾病的功能。

1.雖然晚上喝酸奶不會發(fā)胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友，請看：如何在家低成本美味酸奶)

2.切記期少喝或者不喝市售酸奶，加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶，以及全脂的酸奶，都是的GI值變高，卡路里增加的對無益的酸奶，會額外增加不少熱量攝入哦!

溫馨提示

很多人都知道酸奶能夠幫助，于是期間就會大量飲用酸奶，但其實這樣的做法反而還可能會導(dǎo)致熱量攝入過多。一般來說，期間想要達到較好的效果，那么是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個問題，所以期間飲用低脂酸奶更合適。

1.幫你分解脂肪

我們在喝酸奶的時候，選擇里面含有益生菌的，因為益生菌能夠促進身體當(dāng)中的脂肪進行分解，并且它還能夠促進腸道的蠕動，從而有清腸道的功效。

2.幫你排除毒素

酸奶中的益生菌還能夠促使身體當(dāng)中的毒素排出體外，這樣可以讓女性的肌膚變得光滑細膩，而且還能夠提高身體的，可謂是一件一舉多得的妙事。

3.可以加入水果

在你喝酸奶的時候，還可以把它里面加入一些你喜歡吃的水果。比如說你可以加入香蕉，那么就會有的功效。加入奇異果，就可以給身體補充充足的維生素，加入木瓜就可以達到美白肌膚的功效。而且這樣做出來的酸奶味道還非常的好，所以我們平時想吃東西的時候，不妨這樣吃，美味又不會胖。

1、酸奶不宜空腹飲用

因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用

飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，因此，每日喝酸奶不要超過兩杯。

3、酸奶不宜加熱飲用

加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

4、酸奶雖好并非人人適用

胃酸過多之人，則不宜多吃；腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎，胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

5、酸奶莫與某些同服

氯霉素、紅霉素等、磺胺類和腹瀉的一些，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

如果平時胃不太好的人，不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。以上就是為大家介紹的喝酸奶會發(fā)胖嗎。