手抓飯屬于西北菜系。“抓飯”，維吾爾語(yǔ)叫“波糯”，是新疆維吾爾、哈薩克、柯?tīng)柨俗?、塔吉克等兄弟民族款待賓客的風(fēng)味食品之一。逢年過(guò)節(jié)、婚喪嫁娶的日子里，都必備“手抓飯”待客。

吃飯時(shí)，請(qǐng)客人圍坐在桌子旁，上面鋪一塊干凈的餐巾。隨后主人一手端盤(pán)，一手執(zhí)壺，逐個(gè)讓客人洗手，并遞上干凈的毛巾擦干。然后主人端來(lái)幾盤(pán)抓飯，放在餐巾上，請(qǐng)客人直接用手從盤(pán)中抓吃，故取名為“抓飯”。

手抓飯的特色：這道菜主要是由大米、胡蘿卜、清油、羊排、洋蔥再加入一些調(diào)料經(jīng)過(guò)加工制作而成的。這道菜在新疆可以說(shuō)是上等的美食，因?yàn)樗奈兜老闾鹂煽冢笫斓娘堃彩怯土辽x。新疆本地的正宗抓飯一般是不放孜然粉、山楂、醬油的，不過(guò)根據(jù)所在地食材的品質(zhì)和個(gè)人的口味可以酌量添加自己喜歡的配料。

關(guān)于抓飯還有一段動(dòng)人的傳說(shuō)。相傳在一千多年前，有個(gè)叫阿布艾里。依比西納醫(yī)生，在他晚年的時(shí)候，身體很虛弱，吃了很多藥也無(wú)濟(jì)于事，后來(lái)他研究了一種飯，進(jìn)行食療。他選用了牛羊肉、胡蘿卜、洋蔥、清油、羊油和大米加水加鹽后小火燜熟。這種飯具有色、味、香俱全的特點(diǎn)，很能引起人們的食欲。于是他早晚各吃一小碗，半月后，身體漸漸地恢復(fù)了健康，周圍的人都非常驚奇，以為他吃了什么靈丹妙藥。

后來(lái)，他把這種“”傳給了大家，一傳十，十傳百，便成為現(xiàn)維吾爾族人普遍吃的抓飯了。這個(gè)傳說(shuō)是否真實(shí)，我們且不去考究，但抓飯是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品，卻是實(shí)實(shí)在在的。清油、黃油、洋蔥、胡蘿卜和大米都是含多種維生素的補(bǔ)品，特別是胡蘿卜被人們稱為“小人參”和“地參”。用這樣的原料做的飯，當(dāng)然補(bǔ)人了。

手抓飯的做法一

材料：羊排、胡蘿卜、洋蔥、大米，孜然粉、鹽、醬油、姜、花椒、干山楂片。

1、胡蘿卜洗凈去皮，切成較粗的絲;洋蔥切絲;姜切片;花椒和干山楂片放入一次性調(diào)料包中待用。

2、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。

3、羊排洗凈斬成小塊，鍋中加適量涼水放入羊排和姜片，大火燒開(kāi)后將浮沫撇干凈，調(diào)入醬油、鹽、孜然粉，放入花椒和山楂料包，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)中小火煮15-20分鐘。待羊肉煮至用筷子可以順利戳出小洞即可關(guān)火。

4、炒鍋倒油燒熱后，放入洋蔥煸炒變色后，加入胡蘿卜翻炒約2分鐘盛出。

5、先將羊肉放入電飯鍋，然后放入炒好的洋蔥和胡蘿卜，再將泡好的大米瀝干平鋪在上層。將煮羊排的湯倒入電飯鍋，湯以剛好沒(méi)過(guò)所有材料為宜。蓋上鍋蓋，執(zhí)行正常的煮飯程序，飯煮熟后用勺子將飯攪拌均勻即可。

小編要提醒的是，當(dāng)羊排煮開(kāi)的時(shí)候，水上會(huì)有一層的浮沫，要把浮沫弄干凈，因?yàn)檫@個(gè)湯帶回還要用來(lái)煮飯的。還有防幾片山楂，有利于出去羊肉的膻味，還有胡蘿卜盡量切大塊一點(diǎn)，避免在煮的時(shí)候化掉。

手抓飯的做法二

主料：羊排1000g，大米400g，洋蔥300g，胡蘿卜500g，鹽8g，孜然粉10g，花生油適量，清水適量，五香粉3g。

1、羊排洗凈切成塊，洋蔥洗凈切成小粒，胡蘿卜洗凈切成滾刀塊。

2、大米淘洗干凈浸泡20分鐘。

3、熱鍋下油，放入洋蔥粒翻炒，炒至洋蔥出香味，再放入羊排，翻炒至羊排出羊油。

4、加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒，炒至胡蘿卜開(kāi)始變軟。

5、加入清水，鹽，孜然粉，五香粉炒勻。大火燒開(kāi)。

6、蓋蓋轉(zhuǎn)小火燉20分鐘。先將胡蘿卜和洋蔥撈出放在電壓力鍋內(nèi)膽的底部7、再把羊排放在上面。再把大米均勻的鋪在羊排上面。

8、將燉的湯澆在上面，沒(méi)過(guò)大米即可。

9、蓋蓋煮熟。煮好后打開(kāi)蓋，用鏟子鏟勻。再蓋蓋燜10分鐘即可。

總結(jié)：手抓飯是哪個(gè)地方的菜就為大家介紹到這里了，希望對(duì)大家有幫助。手抓飯，羊肉溫和冬天常吃羊肉可以抵御寒冷，增加人體的熱量，保護(hù)胃壁、幫助脾胃消化、修復(fù)胃黏膜的作用，羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體也有很多好處哦!