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食物相克的真與假

??2021-06-01 閱讀:529

    從小到大我們經(jīng)常聽說有些食物不能搭配的在一起吃,到底真相如何呢?很多人都不知道,且讓我們一起來看看專家是如何評價的吧。
  1、豆?jié){+雞蛋降低營養(yǎng)?
  早餐吃個雞蛋,喝杯豆?jié){,估計是不少人的搭配。然而,網(wǎng)上說豆?jié){不能與雞蛋同吃。因為豆?jié){中有胰蛋白酶抑制物,能夠抑制蛋白質(zhì)的消化,降低營養(yǎng)價值。這是真的嗎?
  專家解析
  沒有人會喝生豆?jié){的。而豆?jié){煮熟后,里面的酶抑制劑就會失去活性,根本不能抑制蛋白質(zhì)的消化。
  2、菠菜+豆腐影響鈣吸收?
  “小蔥拌豆腐”、“菠菜豆腐湯”是家常菜式,但在一些養(yǎng)生欄目里常聽到,不建議把小蔥、菠菜與豆腐放一起,因為小蔥和菠菜中的草酸,易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,長期食用易導致結(jié)石。
  專家解析
  說影響人體對鈣的吸收沒錯,但這并不是壞事。如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃,那吃下去的草酸就會和身體中存在的鈣離子,如尿里的鈣離子相結(jié)合,反而更容易形成結(jié)石。
  因此,的方法就是:把菠菜用沸水焯一下,可去除菠菜中的草酸。
  3、土豆+牛肉致胃腸功能紊亂?
  土豆燒牛肉,網(wǎng)上說,由于消化土豆和牛肉所需的胃酸濃度不同,會延長食物在胃中的滯留時間,引起胃腸消化吸收時間的變長。久而久之,導致胃腸功能的紊亂。真的嗎?
  專家解析
  胃排空食物的時間與含油脂的多少有關(guān)。含油脂越少,排空的時間越短,因此牛肉比土豆慢。但這并不代表對消化功能有任何影響。如果按照上述說法有影響的,那蔬菜和肉、蛋的滯留時間都不一樣,都會有影響,這是不符合實際的。
  4、橘子+檸檬致消化道潰瘍?
  網(wǎng)傳,橘子和檸檬對于胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。因為橘子與檸檬的果酸高于一般水果,大量食用會促進胃酸分泌,使?jié)兗又?,嚴重者甚至會發(fā)生潰瘍性胃穿孔。
  專家解析
  沒有人吃檸檬是整個吃下去的,一般都是沖水喝或滴幾滴檸檬汁。在這樣的情況下,與胃酸相比較,其酸性并沒有胃酸高,因此不必太介意。
  5、哈密瓜+香蕉會致腎衰?
  有養(yǎng)生欄目說,由于哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高;香蕉含鉀也很豐富。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜。
  專家解析
  腎衰者其實是不能吃任何含水量高的食物,與這兩種食物沒有關(guān)系。如果說到鉀,那青菜里的鉀更高。如果青菜都能吃,其中的鉀能排出來,為什么香蕉、哈密瓜不可以?
  6、食醋+胡蘿卜破壞維生素A?
  有人稱,食醋和胡蘿卜一起食用,會破壞胡蘿卜中的維生素中。
  專家解析
  如果說食醋會破壞維生素A,那胃酸的強度遠高于食醋。即使不吃醋,營養(yǎng)也被破壞掉了。因此這種說法是站不住腳的。

  7、維生素C+蝦會毒死人?
  吃完海鮮,再吃水果,這個程序沒問題吧?可網(wǎng)上說不行哦!按照網(wǎng)上“相克”說法,吃完蝦、蟹等海鮮,再吃含有維生素C的水果,會毒死人的。
  原理是蝦、蟹等食物中含有五價砷化合物,與含有維生素C的水果同食,會轉(zhuǎn)化成三價砷,也就是劇毒的“砒霜”,危害甚大。長期食用,會導致人體中毒,下降。
  專家解析
  五價砷是低毒,三價砷是高毒,這沒錯。但維生素C的促還原功能是極低的,海鮮中砷的含量也很低,含量太低難有化學反應(yīng)。而且在胃里面那么短的時間,怎么可能突然轉(zhuǎn)化。
  8、肉+茶致?
  吃完肉,喝點茶,想必是愛美女士保持身材的做法。但是網(wǎng)傳:茶葉中所含的鞣(róu)酸能夠與蛋白質(zhì)結(jié)合,生成具有收斂性的靴酸蛋白質(zhì),不利于蛋白質(zhì)的吸收。
  專家解析
  目前沒有任何實驗證據(jù)證實茶葉會影響蛋白質(zhì)的吸收。而且按照人的正常飲食,蛋白質(zhì)一天攝入量60g-80g,而攝入茶葉中的鞣酸多是幾百毫克。即使能結(jié)合,那也只能與微不足道的蛋白質(zhì)相結(jié)合,影響不大。
    看完這些你對食物相克還有什么疑問嗎,沒事時候大家可以多了解一下這方面的知識哦!

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