不僅僅只有節(jié)食才能夠?qū)崿F(xiàn)，效果好且不傷害健康的方法也是有的。有些食物本身就有一定的作用,適當(dāng)?shù)某裕偰茏屇爿p松變苗條。
　　綠茶
　　綠茶不僅含有有助于的咖啡因，其所含的兒茶素也能夠加速新陳代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。有研究表明，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更為理想的效果。飯后喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵，還能幫助改善你的腸道系統(tǒng)哦！
　　橄欖油
　　橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，能夠幫助你燃燒熱量，減少不健康脂肪的攝入。橄欖油是著名的地中海飲食的主角。用橄欖油來代替其他植物油是一種減少油脂攝入非常快捷有效的方法。
　　葡萄柚
　　有研究指出，每天食用含鉻葡萄柚能夠起到很好的效果。這是因?yàn)槠咸谚种泻械幕瘜W(xué)物質(zhì)能夠降低胰島素水平。在這個(gè)過程中可以迫使你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量，而不會形成贅肉。
　　雞蛋
　　雞蛋是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。有研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%,這是因?yàn)殡u蛋中所含的蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。
　　豆類
　　豆類是你的朋友。它們含有一種能夠抑制食欲的消化，是非常理想的食品。豆類所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質(zhì)。另外，食用豆類還能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助。