桂圓干**吃10-20粒為宜。

桂圓干是一種偏溫性的食物，有溫?zé)嵘眢w的作用，所以**不宜食用過多，正常體質(zhì)的人群**吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對(duì)于體虛內(nèi)熱的人群來說，應(yīng)該此基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食用量，**以不超過10粒為宜。

直接吃

直接吃桂圓干是*簡單、方便的食用方式，而且能直接感受到干桂圓的原汁原味，只是沒有與其他的食物一起搭配，會(huì)缺少一點(diǎn)味道。

泡水喝

將桂圓干用來泡水喝，也是一種比較好的食用方式，一般是將桂圓、紅棗搭配食用，有滋補(bǔ)氣血的作用，適合氣血不足的人群食用。

煲湯食用

桂圓干可以與山藥、雞肉、當(dāng)歸等食藥材一起煲湯服用，這幾種食藥材一起搭配不僅能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，還具有一定的強(qiáng)身健體的作用，適合體質(zhì)虛弱的人群食用。

煮粥食用

桂圓干可以與白米粥、紅豆粥等粥類食物搭配食用，不僅可以改善粥的食用口感，而且還可以為人體提供豐富的營養(yǎng)。

增強(qiáng)體質(zhì)。桂圓干的營養(yǎng)成分非常豐富，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，有提高機(jī)體適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

美容養(yǎng)顏。桂圓是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)美容品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。

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