“花雪隨風(fēng)不厭看,更多還肯失林巒”、“寂寥小雪閑中過,斑駁輕霜鬢上加”、“久雨重陽後,清寒小雪前”,明日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪,天氣將越發(fā)變得寒冷,這個時候在飲食上一定要注意滋補(bǔ)肝腎,少吃辛辣食物。
“小雪封山,大雪封河?!睔庀筚Y料顯示,小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣后,氣溫會越來越低,直接表現(xiàn)是氣溫逐步降到0攝氏度以下。中央氣象臺20日預(yù)計,未來一周,冷空氣活動依然會很頻繁,帶來氣溫跳水。
小雪時節(jié)應(yīng)該要養(yǎng)腎,順“天時”,中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎,腎主藏精,為生命之源。小雪后天氣逐漸寒冷,寒為陰邪,容易損傷腎陽,故此時補(bǔ)腎最合時宜,可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物,如羊肉、牛、腰果、栗子、芡實、山藥等。此時節(jié),少吃辛辣食物,防內(nèi)火,多喝水,戒煙戒酒,規(guī)律生活。
冬天是蔬菜的淡季,應(yīng)注意多攝入富含維生素a、B、C的蔬菜,如白菜、白蘿卜、蘋果、橘子等;還要多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、香蕉等。冬季氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,故小雪養(yǎng)生食療應(yīng)注意補(bǔ)陽運(yùn)脾?!疤搫t補(bǔ)之,寒則溫之”,溫補(bǔ)脾陽,應(yīng)多吃溫性運(yùn)脾食物,如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類,則對身體大有裨益。
小雪節(jié)氣前后,天氣陰冷晦暗,光照少,人的心情容易郁悶,給健康帶來不利影響。小編建議大家主動地調(diào)整心態(tài),保持安靜平和,減少欲望,多參加一些戶外活動,用琴棋書畫愉悅身心。