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介紹4類滋潤(rùn)肌膚的食物

??2021-08-17 閱讀:485

隨著年齡的增長(zhǎng),肌膚開(kāi)始失去光澤和彈性,越來(lái)越干燥……想要永葆青春?趕緊吃點(diǎn)富含維生素A的食物吧,它能幫助你加快皮膚新陳代謝、清除死皮,不僅能讓肌膚柔潤(rùn)彈滑,還能有效抗擊衰老!

維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效,可以清除死皮、去皺紋,改善老化跡象。同時(shí)還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性,柔潤(rùn)肌膚。缺乏維生素A,會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退,導(dǎo)致皮膚彈性下降,干燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕,這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來(lái)!

1.動(dòng)物類食物

推薦:動(dòng)物肝臟

理由:動(dòng)物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動(dòng)物肝臟,其維生素A含量從高到低依次為:羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需。

2.水果類食物

推薦:芒果

理由:芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高,是所有水果中少見(jiàn)的。有益于視力的改善,能潤(rùn)澤皮膚,是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì),這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用,能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。

4類食物讓肌膚光澤有彈性

3.蔬菜類食物

推薦:胡蘿卜

理由:胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿卜中主要含有β-胡蘿卜素,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,1分子可以轉(zhuǎn)化為2分子的維生素A。胡蘿卜含有的維生素A,是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì),能提高人體免疫力,間接達(dá)到防癌癥的目的。

4.植物類食物

推薦:紅薯

理由:根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸,更能抑制黑色素,有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,延緩衰老。。

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