現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，隨著壓力的增大，人們的業(yè)余時(shí)間也比較少，像電腦上班一族都是很少遠(yuǎn)動(dòng)的，下面讓我們來了解一些健康飲食的好習(xí)慣。

1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃的時(shí)候，先用溫水來洗凈，攪拌后倒掉有蠟的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)橛幸粚酉灒罅糠e累在體內(nèi)會(huì)致癌。

6 空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7 邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

9 飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有，會(huì)抑制胃液喝的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

10 不要生吃鮮、、白糖、鮮木耳、蜂蜜。