孩子補(bǔ)鈣是一個(gè)長期的過程,每個(gè)媽媽要有這個(gè)意識(shí),補(bǔ)鈣更是重中之重。然而,補(bǔ)鈣也不可盲目,有一些原則需多多留意。補(bǔ)鈣產(chǎn)品有鈣片、鈣劑、液態(tài)鈣,在服用它們的時(shí)候,也有講究。
不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
鈣不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時(shí)候,也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗(yàn),一般是在睡夢(mèng)中,可見睡覺時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。
補(bǔ)充足量的維生素D
有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D,而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補(bǔ)充,而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽光照射,比如上午一小時(shí),下午一小時(shí),就不用再口服維生素 D了,陽光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素D。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品別盲目信廣告
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
不要選擇碳酸鈣
碳酸鈣偏堿性,而寶寶的胃酸還很少,所以碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會(huì)影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣,另外,乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
用少量多次的方法
人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí),鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn),分成多次服用,這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。
千萬不要補(bǔ)鈣過量
很多鈣過量的寶寶會(huì)厭食、便秘,嚴(yán)重了還會(huì)患“鬼臉綜合癥”,寶寶會(huì)有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過早成熟,也會(huì)影響寶寶將來身高的。