冬季護(hù)眼刻不容緩，冬季曬太陽(yáng)美妙的同時(shí)也要注意防紫外線(xiàn)，紫外線(xiàn)傷害皮膚的同時(shí)，對(duì)眼睛也是很大的傷害，它可以穿透眼睛的晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害，直接或間接導(dǎo)致黃斑區(qū)細(xì)胞的損害。冬季護(hù)眼可以從以下三個(gè)方面付諸行動(dòng)。

一、遠(yuǎn)離干眼癥 多眨眼休息

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上很多人戶(hù)外活動(dòng)減少，經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等，近距離用眼過(guò)度，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

對(duì)于淚液缺乏型干眼癥患者，可滴一些人工淚液，如需經(jīng)常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼球。武漢偉博視光學(xué)研究所和上海福仁眼科聯(lián)合研發(fā)的偉博水霧劑，其原料為100%的純天然細(xì)胞培養(yǎng)液，不含防腐劑，長(zhǎng)期使用，比一般滴眼液和眼藥水使用起來(lái)更加健康安全。對(duì)于嚴(yán)重的干眼癥患者，則要根據(jù)醫(yī)生的治療方案進(jìn)行治療。

此外，眨眼睛有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤(rùn)，保護(hù)眼球。與此同時(shí)，還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視等，每隔半小時(shí)或者一小時(shí)，要站起來(lái)活動(dòng)，向窗外的遠(yuǎn)處眺望，多看看外面的綠色植物或者是閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛得到短暫的休息。

二、警惕青光眼 重視嘔吐、頭暈

冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)人的眼壓會(huì)急劇升高，極易誘發(fā)青光眼?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀有所緩解或消失。但此種類(lèi)型的青光眼癥狀往往會(huì)被人們忽視，誤認(rèn)為自己是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。

所以糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠(yuǎn)視的眼病患者等，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時(shí)，一定要重視起來(lái)，及時(shí)就醫(yī)。

三、預(yù)防眼中風(fēng) 膳食均衡、勞逸結(jié)合

天氣寒冷，眼部血管遇冷容易收縮，血流變緩，血栓易形成，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”。此病發(fā)作起來(lái)十分兇險(xiǎn)，特別是當(dāng)視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈主干發(fā)生阻塞時(shí)，可導(dǎo)致突然全盲，若發(fā)病超過(guò)4小時(shí)未能有效治療，視力將難以恢復(fù)。

“眼中風(fēng)”高危人群包括：患有動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人。眼科專(zhuān)家建議，此類(lèi)人在生活中應(yīng)保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過(guò)度勞累、情緒過(guò)度波動(dòng)；睡眠充足、心情放松、適度運(yùn)動(dòng)、御寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度，從而降低“眼中風(fēng)”發(fā)生幾率。

建議配合飲食保護(hù)眼睛的健康

建議一多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類(lèi)胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外，這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎Ｐ玛惔x過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)嬖诖罅康目寡趸瘎┚涂梢杂行У刂泻退纬傻淖杂苫?。抑制自由基?duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專(zhuān)家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

建議三多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對(duì)眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么。因?yàn)楹}卜飽含另外一種胡蘿卜素——β-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。