果凍大家都熟悉，都知道，果凍是生活中常見(jiàn)零食，味道香軟可口，老少皆宜，但是果凍的熱量高嗎？下面小編來(lái)詳細(xì)介紹給大家果凍的熱量！

果凍的熱量高嗎

果凍由食用明膠加水、糖、果汁制成，不同口味的果凍，因?yàn)樘砑拥某煞植煌?，熱量值?huì)有一些差異。但是總體來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗趾扛?，所以熱量大多不是特別高，一般果凍的熱量值大約是70大卡/100克。

每天吃多少果凍不發(fā)胖

別超過(guò)200克。

吃太多一個(gè)是糖分高，200克果凍大約是一百多大卡，相當(dāng)于一碗半的米飯熱量，還不至于給身體增加太多的熱量負(fù)擔(dān)，因此不太會(huì)發(fā)胖。

另一個(gè)是果凍中食品添加劑較多（主要是果味香精和食品色素），雖然添加量是安全的，但是吃太多的話，在體內(nèi)聚集的總量就很客觀了，所以從安全健康的角度考慮，每天吃果凍的量也不宜太多。

吃果凍有什么好處

1.大多數(shù)果凍中使用的都是海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對(duì)人體的主要營(yíng)養(yǎng)作用是調(diào)節(jié)腸道功能，特別是潤(rùn)腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內(nèi)的濕潤(rùn)度，改善便秘。

2.一些果凍中還加入了低聚糖，有調(diào)節(jié)腸道菌群、增加雙歧桿菌等好的細(xì)菌、加強(qiáng)消化吸收功能、減少患病概率的作用。據(jù)調(diào)查，大部分中國(guó)人日常飲食中攝入高脂肪、高能量食物超標(biāo)是普遍現(xiàn)象，在無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充蔬菜、水果的情況下，多吃點(diǎn)果凍增進(jìn)消化，也不失為好的選擇。

3.果凍的另外一大好處就在于它的低能量。它幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪等任何能量營(yíng)養(yǎng)素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。

果凍的熱量高嗎？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到果凍的熱量不算太高，但是大家不要吃太多，要適量吃這樣才能不會(huì)發(fā)胖哦！