最近,美國的一家數(shù)據(jù)公司根據(jù)谷歌的趨勢報告和Keyword Planner,找出了美國消費者最常搜索的超級食品。前十為牛油果、甘藍(lán),姜黃,藍(lán)莓,開菲爾,杏仁,花椰菜,椰子,亞麻和碾碎的干小麥。
歐美一直是超級食品推崇和愛好者,不過此次榜單有些出乎意料,蔓越莓、巴西莓、奇亞籽等熱門超級食品不在榜上,大部分都是日常飲食中非常常見的食品。
什么是超級食品?
美國超級食品協(xié)會定義的超級食品是指營養(yǎng)豐富,低卡路里,可以抗疾病、增體能,排毒抗衰老的天然食材。超級食品富含各種營養(yǎng)成分,包括氨基酸,Omega-3,單不飽和脂肪酸,維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維等。超級食品的原料需要在原產(chǎn)地?zé)o污染土壤中種植,加工工藝盡量簡單原始、無添加。
中國學(xué)術(shù)界對超級食品的定義則是:“天然、有機的植物,不加工或少加工,能有效解決現(xiàn)代人營養(yǎng)不良和亞健康的植物源食物。
最受美國人喜愛的超級食品
牛油果
牛油果種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油,又可制人造黃油及肥皂。牛油果的果實是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養(yǎng)價值可與奶油媲美,甚至有”森林奶油“的美稱,一般作為生果食用,也可被制作為菜肴和罐頭。
甘藍(lán)
甘藍(lán)是常見的蔬菜,所含營養(yǎng)元素很豐富,如優(yōu)質(zhì)蛋白,纖維素,礦物質(zhì),維生素等。甘藍(lán)所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預(yù)防,包含癌癥;甘藍(lán)中的甲硫丁氨酸可幫助消化性潰瘍的愈合;經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),甘藍(lán)菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗,改善血糖、血脂。
椰子
椰子無疑是這幾年最受追捧的配料之一,椰子相關(guān)的食品飲料新品舉不勝舉。椰汁及椰肉含大量蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。在每100克椰子中,能量達(dá)到了900多千焦,蛋白質(zhì)4克,脂肪12克,膳食纖維4克,另外還有多種微量元素,碳水化合物的含量也很豐富。
亞麻
亞麻油中的ω-3脂肪酸包括α-亞麻酸、DHA、EPA.現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對油脂的營養(yǎng)生理功能分析表明,其中的α-亞麻酸是維系人類腦進化的生命核心物質(zhì)。是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的重要成分,它是維系人體進化,保持身體健康的人體必須脂肪酸,在體內(nèi)參與磷脂的合成、代謝、轉(zhuǎn)化為人體必需的生命活性因子DHA和EPA;是生命進化過程中最基本、最原始的物質(zhì)。α-亞麻酸具有很強的增長智力,保護視力,降低血脂、膽固醇,延緩衰老,抗過敏,抑制癌癥的發(fā)生和轉(zhuǎn)移等功效。
開菲爾
開菲爾這個名字乍一聽大家都會覺得很陌生,它是一種發(fā)酵乳,是發(fā)祥于世界長壽地區(qū)的高加索,它與普通酸奶不一樣,是由數(shù)10種的乳酸菌及酵母菌所形成的復(fù)合型發(fā)酵乳,而市售的酸奶是單純的乳酸菌。
開菲爾成分中含有維生素A、B2 、 B 12 、C、 乳酸鈣、泛酸、葉酸、核酸、胺基酸、各種游離脂肪酸及其它微量元素。 它所含的乳酸鈣是 L(+)型,很容易被人體所吸收。