夏天人體大量出汗，大量的水分排出體外，形形色色的飲料成為了很多人用來消暑、補充水分的利器，很少有人注意到飲料與健康的問題。飲料如果攝入不對，不僅不能解渴反而會加重身體負擔(dān)，越喝越渴，越喝越胖。

夏天不宜喝的飲料

1 碳酸飲料

碳酸飲料算是一年四季最常見的飲料之一了，有可樂、雪碧，冰爽刺激，清涼愜意，但是這一口冰爽帶來的問題卻也不容忽視。一直以來碳酸飲料被視為導(dǎo)致肥胖的原因之一，而防腐劑和抗氧化劑含量高的碳酸飲料，甚至有可能有致癌危險。碳酸飲料中的合成色素、香精、磷酸鹽，根本沒有任何營養(yǎng)價值可言，還會降低人體對鈣、鐵等微量元素的吸收利用，碳酸飲料被稱為最不健康的飲料一點也不為過。

2功能性飲料和運動飲料

雖然碳酸飲料的危害罄竹難書，但是男性朋友愛喝的功能性飲料一樣罪不可恕。美國研究人員在實際測試中發(fā)現(xiàn)，同時飲用功能性飲料和碳酸飲料的志愿者，在6小時觀察之后，飲用碳酸飲料的志愿者血壓恢復(fù)正常，而飲用功能性飲料的志愿者血壓卻依然居高不下。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分也會改變血壓?？梢匝a充電解質(zhì)的運動飲料其實也沒有那么美好，因為市面上的多數(shù)運動飲料都含有大量糖分和防腐劑。

3茶飲料

相對于碳酸飲料、功能性飲料、運動飲料，很多人認(rèn)為茶飲料已經(jīng)可以稱得上是健康飲品，然而真相卻是赤裸裸的打擊人。經(jīng)過加工的茶飲料和茶有著本質(zhì)區(qū)別，經(jīng)過多道加工，茶葉中的天然成分已經(jīng)所剩無幾，而茶葉中最有用的茶多酚更是一降再降，而且為了保證口感，茶飲料中不可避免會加入各種香味劑和保鮮劑，這讓茶飲料和真正的茶飲根本無法相提并論。

4 牛奶咖啡飲料

這又是一種打著健康牌的飲品，富含鈣質(zhì)的牛奶搭配提神醒腦的咖啡，對于困乏的夏日午后來說，這兩者看起來像是天作之合，然而事實真相卻是熱量、糖分都高的嚇人。據(jù)中國食品飲料網(wǎng)記者了解，每杯牛奶咖啡所含熱量高達700卡路里以上，由于牛奶咖啡味道香濃，口感絲滑，所以人們會在不知不覺中攝入過多，這對糖尿病、肥胖癥、兒童、老年人的健康來說都是不利的。

夏天解渴喝什么飲料？

看了上面的介紹，是不是還沒有喝上一口冰鎮(zhèn)飲料覺得已經(jīng)透心涼了？夏天的飲食，痛快是一方面，但是健康更是需要注意的重點，不能撿了芝麻丟了西瓜。與其鼓動咕咚亂喝一氣，不如多喝點白開水把健康抓在自己的手里，如果覺得白開水過于寡淡無味，那么可以喝些椰子汁。

椰子汁含有大量蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，熱量較少，營養(yǎng)成分多，且口感好。夏天喝可以清熱解暑。