近年來(lái)功能飲料廣受消費(fèi)者的青睞，尤其是一些年輕人上班族。那么功能飲料里面主要喊什么呢？真的有那么“神”？市面上大多數(shù)的功能飲料一般是這樣的廣告詞。脫離商品來(lái)看，感覺這是靈丹妙藥，可以讓人找回狀態(tài)，還有精神，不過咖啡兄弟也有這樣的效果。那么功能飲料究竟有沒有這么神奇呢?

功能飲料里主要含什么？

維生素；營(yíng)養(yǎng)素；糖和酸；微量礦物質(zhì)；咖啡因；水；電解質(zhì)

通過看成分我們可以發(fā)現(xiàn)功能飲料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事，因?yàn)槠渲泻械目Х纫?，可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中，含有的咖啡因含量約為100mg。作為對(duì)比的是，同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多，只是口感不同罷了。

人體不要攝入超過300mg的咖啡因，適宜的量在100mg~200mg之間，低于100mg不影響睡眠。所以喝了一杯功能飲料相當(dāng)于喝了一杯咖啡，能不提神嗎?

溫馨提示：

①最多只喝一瓶，咖啡因攝入高，對(duì)人體健康有害。攝入過量咖啡因會(huì)引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。

②晚上不要喝功能飲料，會(huì)影響正常作息規(guī)律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充——電解質(zhì)

電解質(zhì)在人體代謝和生命活動(dòng)中具有重要的作用，負(fù)責(zé)維持體內(nèi)滲透壓的平衡。如果體內(nèi)電解質(zhì)紊亂可能會(huì)導(dǎo)致頭昏乏力、皮膚缺失彈性、精神異常、惡心嘔吐、血壓不穩(wěn)、嗜睡昏迷等

我們體內(nèi)的電解質(zhì)一般不會(huì)紊亂或缺乏，一般通過飲食能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補(bǔ)充電解質(zhì)：

①大量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員或者進(jìn)行大量體力運(yùn)動(dòng)的人，需要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。比如馬拉松中途的的飲水是電解質(zhì)飲料。

②高溫出汗

電解質(zhì)會(huì)隨著我們的汗液而流失，這時(shí)要及時(shí)脫離高溫環(huán)境，并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補(bǔ)充電解質(zhì)的，然而腹瀉患者，很容易感覺到無(wú)力，一方面是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足，一方面是因?yàn)殡娊赓|(zhì)流失。

總而言之，運(yùn)動(dòng)型的功能飲料是給運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，體力消耗大的人喝的，用以補(bǔ)充損失的體內(nèi)能量、水分、電解質(zhì)。

溫馨提示：平時(shí)沒必要通過功能飲料補(bǔ)充電解質(zhì)，正常飲食作息夠了。運(yùn)動(dòng)飲料中所含的鈉元素反而會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起血壓升高，所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖

不得不說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質(zhì)。然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質(zhì)。是說(shuō)功能飲料中的確有這些東西，但實(shí)際幫助不大。

對(duì)于在戶外運(yùn)動(dòng)后，不能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量的人而言，可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示：

①功能性飲料不能代替水，渴了喝水。

②功能性飲料不能作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手，靠飲食才是正解。

③功能性飲料并不比普通飲料健康，本質(zhì)都是飲料，盡量少喝。

④功能性飲料糖分也大，喝多了會(huì)長(zhǎng)胖。

⑤兒童盡量不要喝功能性飲料。

所以功能性飲料的噱頭可能比它的實(shí)際價(jià)值來(lái)的更多，當(dāng)然作為飲料，它已經(jīng)很努力了。飲料不是不可以喝，把握好度行了~挑戰(zhàn)什么喝25罐功能飲料什么的傻事，還是留給別人去做吧。