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飲用粗糧牛奶要注意哪些事項(xiàng)

??2021-08-16 閱讀:910

隨著養(yǎng)生和膳食平衡的觀念深入人心,越來越多的人喜歡吃粗糧,膳食纖維和維生素B、纖維元素本身在人體大腸刺激促進(jìn)腸蠕動,能使柔軟光滑。對預(yù)防結(jié)腸癌,高血脂肪心腦血管的疾病很有好處。不過,在飲用粗糧牛奶要注意哪些事項(xiàng)呢?

 

吃得適量,過量攝入如果不受控制或者不是正確的方式吃粗糧,不僅難以發(fā)揮的作用保持健康預(yù)防和治療疾病,相反可以導(dǎo)致許多問題。最新的研究表明:“有些食品會嚴(yán)重抑制身體的吸收的鈣,如果你在早餐喝250毫升牛奶吃粗糧,在同一時間,這樣您就可以吸收鈣只是喝250毫升牛奶可以小部分鈣的吸收。”

所以,想喝牛奶鈣或和全谷物間隔一段時間吃。許多人習(xí)慣在早上或者晚上睡覺前喝一杯牛奶,建議人們在早上喝牛奶,每天中午增加粗糧的攝入,晚上如果采取一個粗糧,最好間隔兩個小時前喝牛奶。所以可以根據(jù)個人的情況選擇性的進(jìn)食。

吸收1800卡路里一般成人每天需要纖維25克。孩子需要的纖維素建議添加5 - 10克。只要正確的及時的攝入量全谷類對人體沒有傷害,不要使鈣的價值起不到作用。


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