1、冬季養(yǎng)生應(yīng)重防寒保暖

立冬季節(jié)，有秋收冬藏的含義。立冬季節(jié)的到來(lái)，是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏的季節(jié)，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，并以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年的春生機(jī)勃發(fā)作做準(zhǔn)備。但是，對(duì)于沒(méi)有冬眠的人類(lèi)而言，該如何抵御寒冬、養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)這無(wú)疑是關(guān)乎身體健康的重大問(wèn)題，而防寒保暖也理所應(yīng)當(dāng)?shù)某蔀槎攫B(yǎng)生的頭等大事。

除此之外，冬季還要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽(yáng)虛的人，因?yàn)檫@三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還特別需要注意腹部的保暖。中醫(yī)理論認(rèn)為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過(guò)分的受涼，冬寒進(jìn)入人體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫病，也就是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人更容易受到濕邪困擾，因而陽(yáng)虛體質(zhì)的人在冬天做身體按摩時(shí)，要盡量減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線(xiàn)烤燈來(lái)溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩很容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo)致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保養(yǎng)，可以在位于胸腹部正中線(xiàn)的任脈上拔罐或艾灸，因?yàn)槿蚊}與六陰經(jīng)有特別的聯(lián)系，具有調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。

2、進(jìn)補(bǔ)保健品秋冬最適宜

人們?nèi)找孀⒅乇＝○B(yǎng)生的現(xiàn)在，選擇保健品是增強(qiáng)機(jī)體免疫力、增進(jìn)健康的一種方式。對(duì)此，中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)由于陽(yáng)氣易散，難于斂陰護(hù)陽(yáng)，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，在民間一直就有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在一年四季中，冬季是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，選擇在冬天進(jìn)補(bǔ)可以抵御冬天的嚴(yán)寒以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

據(jù)了解，保健品共分為兩類(lèi)，一類(lèi)是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質(zhì)鈣、鎂、鋅等另一類(lèi)是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲(chóng)夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節(jié)更容易受到消費(fèi)者的青睞。

功能性保健品雖然種類(lèi)繁多，但是不同種類(lèi)的保健品功效不同，消費(fèi)者應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。比如作為傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)品藥，中醫(yī)認(rèn)為冬蟲(chóng)夏草具有補(bǔ)肺益腎、化痰止咳、陰陽(yáng)雙補(bǔ)、溫補(bǔ)不上火的功效，在秋冬之際是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)同樣作為傳統(tǒng)中藥的人參則能夠大補(bǔ)元?dú)?、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復(fù)等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補(bǔ)全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

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